这里介绍一款能够治脾虚食欲不振的膳食—鲫鱼粥。
【材料】鲫鱼1尾，高粱米50克，一个橘子的外皮。
【做法】将鲫鱼去骨取肉，与米、橘皮相合煮粥，煮至快熟的时候加入葱、姜、蒜，可作为半流质正餐食用。
【功效】这款粥既可以补脾，搭配了橘皮又可以行气，适合脾虚腹胀的人食用。
此外，《本草纲目》里还记载了一些补气的食物，就不太适合脾虚引起的腹胀。比如红枣，《本草纲目》说它能补益脾胃、养血安神，但气滞、湿热和便秘者要少吃。同样，山药能补气健脾，湿盛和气滞胀满者也要忌食。红薯能补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻，但吃多了也容易引起反酸烧心、胃肠胀气。
所以，哪些补气的食物能用来缓解脾虚引起的腹胀，还要看食物本身的情况，吃对了食物才能解决问题。不可盲目下结论，更不可随意吃药食进补。
◎补气的食物各有功效，不可盲目进补，以免引起不适。如红枣，便秘者就不可多吃；气滞胀满者则忌食山药。
养好肺气也要看肺经
寅时是阳气的开端，是人体由静变为动的开始。寅时就是早上3点到5点这段时间，在中医里此时被认为是肺经当令，也就是肺经值班。而有些人经常会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠。如果长期有这样的经历，可能是肺有了问题。因为肺经当令的时刻受到了邪气的侵扰，人就会自然地被惊醒。
